Облекчаване на мускулната болка и раздразнение след тренировка
Ниските температури стесняват кръвоносните съдове, което може да помогне за облекчаване на болката. След като излезете от ледена баня, кръвообращението ви се увеличава и мускулите ви се отпускат, докато се затопляте. Има някои доказателства, че потапянето в студена вода в рамките на един час след тренировка може да намали болката и да насърчи възстановяването до 24 часа.

Контрол на теглото
Ниските температури първоначално забавят метаболизма, но при затопляне на тялото след това са необходими допълнителни калории, които тялото ни изразходва. Студът може също така да помогне за превръщането на белите мастни клетки в кафяви мастни клетки. Те произвеждат топлина и помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и инсулина, което помага при регулиране на теглото.

Успокоява кожата
Студът причинява свиване на малки артерии и вени в кожата, което намалява порите и помага за подпухналостта/отока. Страхотен трик към сутрешната грижа за кожата на лицето е да се използва ледена вода за измиването му, дори потапяне във ваничка с лед. Подпухналостта веднага изчезва, кожата е по-свежа, а порите се свиват. Помага при раздразнена и възпалена/зачервена кожа.
Избягвайте да правите ледена вана, ако имате отворени рани.

Подобрява настроението
Преднамереното излагане на студ е изцяло положителен стресор, при който тялото, за разлика от други стресови ситуации, не отделя кортизол. Тялото отделя високи нива от мобилизращите хормони адреналин и норадреналин, както и познатият като “хормон на щастието” допамин. Повишат се активността, фокусът, желанието да се движим. И тези повишения са много по-дълготрайни, отколкото очаквате.

Укрепва имунната система
Всички сме чували за каляването на тялото с цел повишаване на имунната система. Е, преди е работило, работи и сега. Тялото ни е адаптирано и реагира по-благоприятно към стреса, кръвообръщението е засилено, метаболизмът също.