Какво е PUMP AND RUN LIVE?

Онлайн тренировки изцяло на живо, базирани на методологията, създадена от Иван Георгиев (Ванко). Тренировките се провеждат в платформата Zoom. Камери и микрофон могат да включат само треньорите. Всеки, който закупи абонамент, може да се включи в удобен за него час или дори в повече от един.

Записи на тренировките не се правят и не са разрешени!
Нека дисциплинирано създадем здравословен режим и навици. Ангажимент и отговорност!

Всяка тренировка се състои от:
Загряване
Основна част
Разпускане
10 минути за въпроси и полезна информация

Продължителността на тренировките е между 30-40 минути.

Целта на тренировките е подобрение на физическо, психическото и кондиционното състояние, а бонусът е постигане на визуални резултати. Предназначени са и за абсолютно начинаещи. За тях може да бъде основна тренировка, а за по-напредналите тренировката сутрин на гладно би била добра за тонус и допълнение към основната.

Какво ни трябва по време на тренировките?

  • Постелка

    Пригответе си една удобна постелка, на която ще изпълняваме упражненията на земята. Препоръчително е да не се пързаля.

  • Гирички

    За начинаещи жени - 2кг.
    За начинаещи мъже - 4кг.
    Останалите могат да преценят сами тежестта на гиричиките и да я увеличават постепенно с цел по-високо натоварване.

    Използваме ги основно по време на тренировки за горна част.

  • Удобни обувки

    Не подценявайте тренировките от вкъщи. Ще правим бегови упражнения, глезените ще работят, а добра превенция от травма са именно удобните обувки. Нека се пазим!